เป็นเรื่องที่คุ้นเคยกันดี จากการวิจัยล่าสุด ปัจจุบันชาวสิงคโปร์นอนหลับเฉลี่ยเพียง 6.8 ชั่วโมงต่อคืน โดยผู้ใหญ่เพียง 1 ใน 5 (ร้อยละ 21) รู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่เมื่อตื่นนอน และ 3 ใน 10 (ร้อยละ 28) ถึงกับรู้สึกว่าตนเอง ได้นอนน้อยลงกว่าปีก่อนหน้าและสิงคโปร์ไม่ได้อยู่เพียงลำพัง – ครึ่งหนึ่งของ 13 ประเทศที่ทำการสำรวจในการศึกษาการนอนหลับทั่วโลกของฟิลิปส์โดยเฉลี่ยนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน รวมถึงญี่ปุ่น (6.3 ชั่วโมง) สหรัฐอเมริกา (6.5 ชั่วโมง) และออสเตรเลีย (6.9 ชั่วโมง)
ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่า COVID-19
อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น โดยหลายคนกังวลเรื่องงาน ครอบครัว ความรับผิดชอบทางการเงิน และแม้แต่โรคระบาดเอง การหลับและหลับเป็นปัญหาที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะเผชิญในช่วงหนึ่งของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเข้าสู่วัย 30 ปีอ่าน: ข้อคิดเห็น: เรานอนหลับมากขึ้นตั้งแต่เกิดโรคระบาด แต่เรารู้สึกไม่พักผ่อน
ด้วยการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับส่งผลกระทบต่อเรามากน้อยเพียงใดในแต่ละวัน ตั้งแต่สุขภาพ ความสัมพันธ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และแม้กระทั่งรูปร่างหน้าตา การได้รับชั่วโมงที่กำหนด 7-9 ชั่วโมงควรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่กุญแจสู่ผลดี ส่วนที่เหลือดูเหมือนจะยังปกคลุมไปด้วยความลึกลับและความเข้าใจผิด
โฆษณา
จุดเริ่มต้นของการรักษาความวิบัติของประเทศจะต้องค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุ
ปัจจัยกดดันสมัยใหม่และปัจจัยการดำเนินชีวิตมีส่วนทำให้เกิดปัญหา ในความเป็นจริง การสำรวจล่าสุดของเราในสิงคโปร์พบว่าความกังวลและความเครียดเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้ชาวสิงคโปร์อดนอนไม่เพียงพอ (ร้อยละ 31) และการใช้อุปกรณ์พกพา เช่น โทรศัพท์และแท็บเล็ตเป็นสาเหตุหนึ่งของชาวสิงคโปร์หนึ่งในสิบที่มีปัญหาในการนอนหลับ (ร้อยละ 13)แต่อิทธิพลอื่นๆ มากมาย เช่น สภาพแวดล้อมในการนอน การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และสภาวะสุขภาพ ก็สามารถมีส่วนร่วมได้เช่นกัน
นอกจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และสิ่งแวดล้อมแล้ว ความต้องการการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตลอดช่วงชีวิตของเราเช่นกัน เด็กและวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากที่สุด ในขณะที่ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุค่อยๆ มีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
แฟ้มภาพเด็กทารกนอนหลับ (ภาพ: Fujikama/Pixabay)
ในขณะที่การศึกษาได้ติดตามปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 11 หรือ 12 ปี ปัญหาเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญตั้งแต่อายุ 30 ต้นๆ และคงอยู่ไปตลอดช่วงชีวิตของเรา และเลวร้ายลงเรื่อย ๆ ในปีสีเทาของเรา
ประเด็นที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเราอายุมากขึ้น ปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาภายในร่างกายของเรา โดยที่ระบบ circadian และกลไก homeostatic การนอนหลับที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของเราจะแข็งแรงน้อยลงและเสื่อมลง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับที่คืบคลานเข้ามา
เมื่อรวมกับความเครียดจากการทำงานและตารางการนอนที่หยุดชะงักตั้งแต่เริ่มสร้างครอบครัว จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คนในวัย 30 และ 40 ปีของพวกเขาพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับวิกฤตการนอนหลับและไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่เหมือนตอนอายุยังน้อย
credit : แนะนำ : รีวิวเครื่องใช้ไฟฟ้า | รีวิวอาหารญี่ปุ่น | รีวิวที่เที่ยว | ดาราเอวี
